Trang chủ » Bệnh xương khớp

Bệnh Thoái Hóa Khớp

THOÁI HÓA KHỚP

Hiện tượng: 

Lớp đệm tự nhiên giữa các khớp (sụn) bị mòn khiến xương của các khớp tăng sự cọ sát trực tiếp gây ra trạng thái đau, sưng, nhức, cứng làm giảm khả năng vận động. và đôi khi hình thành các gai xương ở vùng đầu gối

Tình trạng đau nhức xương khớp

Sụn khớp được nuôi dưỡng bởi dịch khớp và các dịch thấm từ mô xương dưới sụn.

Khi tuổi càng cao, cùng với sự lão hóa các mô của toàn bộ cơ thể thì tổ chức sụn cũng như màng hoạt dịch, bao khớp, gân cơ dây chằng quanh khớp cũng bị lão hóa, nuôi dưỡng kém.

Chất lượng dịch khớp cũng như các mạch máu nuôi dưỡng xương dưới sụn giảm làm lớp sụn bề mặt khớp bị thiểu dưỡng, tế bào sụn thưa thớt, các sợi colagen trong tổ chức sụn có chất lượng kém trở nên mủn, kém tính bền chắc, giảm sức chịu lực, dễ bị tổn thương dưới tác động của các lực cơ học, ngay cả các lực yếu.

Thoái hóa khớp gối

Nguyên nhân: 

  • Tuổi tác: sự chữa lành của sụn giảm dần theo thời gian nên tình trạng thoái hóa khớp khá phổ biến ở người cao tuổi.
  • Và một số nguyên nhân:
    + cân nặng: khi cơ thể bị thừa cân, các khớp sẽ phải chịu tải trọng lớn đặc biệt là khớp gối
    + di truyền: gồm các đột biến di truyền – hình dạng bất thường của xương bao quanh khớp
    + Chấn thương: thường xuyên thực hiện các động tác gây áp lực cho khớp, quỳ, ngồi xổm hoặc mang – vác – khuân các vật nặng

Phòng chống thoái hoá khớp: 

  • Tình trạng thừa cân sẽ khiến các khớp phải chịu nhiều áp lực, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh thoái khớp. Trên thực tế những người thừa cân thường hay bị đau cột sống, hông, đầu gối, mắt cá chân bàn chân,.. hơn những nguời khác. Chính vì vậy, kiểm soát cân nặng chính là một trong những cách chống lại căn bệnh thoái hóa khớp. Hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, ăn rau xanh và trái cây, hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo kết hợp với thể dục thể thao khoa học để giảm cân an toàn, lành mạnh. 
  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Lượng đường huyết cao trong máu, thúc đẩy nhanh chóng quá trình phá hủy sụn khớp. Chính vì vậy, kiểm soát lượng đường trong máu giúp phòng chống thoái hóa khớp hiệu quả. Bằng cách bổ sung chất xơ, uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ngọt, thường xuyên vận động, tập luyện thể thao, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
  • Sinh hoạt, làm việc đúng tư thế: Giúp cân bằng áp lực, giảm thiểu tối đa khả băng chấn thương các khớp trong quá trình hoạt động sinh hoạt làm việc. Những tư thế sai như kê gối cao khi ngủ, mang giày cao gót trong thời gian dài, ngồi gù lưng, so vai, rụt cổ, cúi gằm, ít vận động, bê mang vác đồ quá nặng … có thể thúc đẩy thoái hóa tiến triển 
  • Hạn chế việc bị trấn thương khi hoạt động trong thể thao. Khởi động kĩ trước khi tập luyện, và trang bị đầy đủ vật dụng bảo hộ tránh tối đa việc bị trấn thương 
  • Tập thể dục chống thoái hòa khớp: Nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Tập luyện đúng cánh giúp cải thiện tình trạng cứng khớp, tăng sức mạnh cơ bắp khỏe mạnh, hỗ trợ phòng ngừa và đẩy lùi thoái hóa hiệu quả. Giúp duy trì và kiểm soát cân nặng tốt hơn, tạo thói quen tập thể dục ít nhất 30phut mỗi ngày, duy trì đều đặn 5 ngày 1 tuần để có hệ xương khớp khỏe mạnh hơn. 
  • Kết hợp chế dinh dưỡng giúp phòng chống thoái hóa khớp: Dinh dưỡng có vai trò quyết định trong việc phòng ngừa cải thiện tình trạng thoái hóa khớp. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tổn thương xảy ra tại các khớp, đồng thời kiểm soát lượng cholesterol trong máu và cân nặng hợp lý. 
  • Rèn luyện sức khỏe

 

Một số thực phẩm giúp phòng chống thoái hóa khớp:

  • Các loại hạt như hạt chia, hạnh nhân, óc chó, dầu cá, dầu oliu, các loại cá biển: chứa lượng omega 3 cần thiết – loại acid béo lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tính chống viêm nên hạn chế tình trạng viêm xương khớp, ngăn ngừa thoái hóa.
  • Thực phẩm giàu Omega-3
  • Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: 2 dưỡng chất thiết yếu này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương. Bổ sung đều đặn và đẩy đủ vitamin D giúp tăng cường sức mạnh xương khớp, cải thiện tình trạng đau nhức ở những người thoái hóa khớp. Những thực phẩm như sữa, pho mat, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và các lọau rau xanh đậm… rất giàu canxi và vitamin D.     
  • Thực phẩm chứa canxi và vitamin D
  • Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa sẽ giúp phân giải gốc tự do trong cơ thể, từ đó cải thiện triệu chứng viêm đau và làm chậm quá trình thoái hóa. Chính vì vậy, những thực phẩm giàu chất oxy hóa như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn, trà xanh, tỏi,… sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp phòng ngừa thoái hóa khớp 
  • Ngoài những thực phẩm có lợi bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu bia, tránh xa thuốc lá và các chất kích thích, hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường.
  • Kết hợp sản phẩm hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa khớp: đây là sự lựa chọn của nhiều người. Nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn, lành tính, có thể giúp cải thiện các triệu chứng, bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp, đồng thời ngăn ngừa thoái hóa tiến triển. 

Sữa hạt xương khớp Ovisure Gold – giải pháp dinh dưỡng cải thiện sức khỏe xương khớp 

Sự lựa chọn hàng đầu giúp hỗ trợ cải thiện đau nhức xương khớp hiệu quả, phòng ngừa viêm khớp, loãng xương, thoái hóa và bổ sung dinh dưỡng

toàn diện.

Sữa Hạt Xương Khớp Ovisure Gold
Ovisure Gold – Sữa hạt thuần chay chuyên biệt cho xương khớp

 

Sản phẩm được bào chế từ các nguyên liệu và thảo dược từ tự nhiên. Nguyên liệu từ 11 loại hạt, cung cấp đạm thực vật, vitamin và khoáng chất, omega 3-6-9 giúp bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho xương khớp chắc khỏe, và tăng cường đề kháng. Cùng dược liệu quý: Hoạt chất Univestin ( Ứng dụng công nghệ Phytologix độc quyền – chiết suất từ cây Hoàng Cầm và Keo cao) – là hoạt chất tiên tiến nhất trên thế giới dành cho các vấn đề xương khớp, được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau và hạn chế xơ cứng khớp hiệu quả. Bên cạnh đó có sự kết hợp giữa Univestin – MSM và Aquamin F ( chiết suất tảo biển đỏ) giúp cung cấp canxi hữu cơ cho xương, dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng, phục hồi sụn khớp, tăng cường tính dẻo dai và linh hoạt cho khớp. 

Ovsiure Gold hiện nay đang là nhãn hiệu sữa xương khớp từ 100% đạm thực vật đầu tiên tại Việt Nam. An toàn từ hạt và lành tính từ tự nhiên. Chỉ với 02 ly mỗi ngày, bổ sung dinh dưỡng giúp xương khớp chắc khỏe, phòng chống thoái hóa khớp, ngăn ngừa loãng xương, Viêm khớp

-

Viết bình luận

Ovisure Gold
Ý kiến của bạn